秋分快到了，国家中医药局这场发布会，中老年朋友都该听听
最近网上都在聊一件事——9月17日，国家中医药管理局专门开了一场"秋季中医药养生"发布会，中日友好医院、中国中医科学院的专家齐齐到场，讲的核心就一句话：秋天最容易"失守"的，是咱们的肺。
🍂 明天就是秋分了。老话说"白露过，秋分至"，中医讲"秋气通于肺"，肺是"娇脏"，喜润恶燥。入秋后天气一变干、早晚温差一拉大，很多免疫力稍差的朋友，特别是咱们50岁以上的，最先"报警"的就是呼吸道——嗓子干痒、干咳少痰、鼻子发干，一不小心就感冒咳嗽拖半个月。
专家还提了一个容易被忽略的点：肺与大肠相表里，秋燥不光伤肺，还容易带来便秘、腹泻这些肠胃问题。再加上秋天草木凋零，人容易情绪低落，反过来又影响身体。所以秋季养生，从来不是"补"一个字那么简单。
🥣 饮食润燥：给身体"润物细无声"
发布会上的建议很实在，整理成4条给大家：
① 多吃甘润生津的食物——梨、百合、银耳、蜂蜜、山药，滋阴润肺。民间说"秋吃梨，不咳嗽"，就是这个理。冰糖炖雪梨、百合银耳莲子汤，都是这个季节的当家甜品。
② 适当吃点酸味——乌梅、山楂、柠檬、酸枣，收敛肺气，减少干咳上冲。
③ 少吃辛辣燥热——辣椒、烧烤、油炸食品，秋天吃多了，咽干、咳嗽、便秘全会加重。
④ 多喝温水，少量多饮——古人讲"秋冬养阴"，养的就是津液。
🏃 起居情志：跟着昼夜节律走
秋分后白昼渐短，作息也要跟着调：早睡助肺气肃降，早起助肺气宣发。平时散步、打打八段锦，以身体舒适、不过度疲劳为宜。情绪上保持平和，别让自己陷在"悲秋"里。
🛡️ 比润燥更底层的一件事：免疫力
很多人问：同样是秋天，为什么有人咳咳停停一两个月，有人照样精神？差别就在免疫力这道"防线"。
权威科研机构的大量研究证实，灵芝中的灵芝多糖和灵芝三萜具有明确的免疫调节作用，能辅助增强机体的免疫细胞活性。中医看灵芝，自古就是"扶正固本"的上品，入肺、心、脾、肾经——跟秋季"养肺+扶正"的需求正好对上。
中科赛若斯灵芝孢子油，采用超临界CO₂萃取技术，把灵芝孢子中的脂溶性活性成分（灵芝三萜、麦角甾醇等）浓缩提取，更利于人体吸收。对于季节交替时容易疲劳、免疫力偏低的45-65岁朋友来说，日常坚持服用，可以辅助调节免疫功能，帮身体平稳度过"多事之秋"。
肺不好的朋友也可以关注冬虫夏草——虫草腺苷和虫草多糖在补肺益肾、改善心肺功能方面有传统应用和现代研究支持，与秋季养肺的思路一脉相承。
💡 实用建议收好
✅ 秋分前后：润燥饮食 + 规律作息 + 舒缓运动，三件套备齐 ✅ 干咳、咽干持续超过两周，或伴发热、胸闷，及时就医，别硬扛 ✅ 免疫力调理贵在坚持，保健食品选有正规批准文号的产品，按说明服用
秋天是收获的季节，也应该是把身体"养瓷实"的季节。把肺养好了，冬天才好过。
---
*保健食品不能代替药物治疗疾病。本文内容仅供参考，具体健康问题请咨询专业医师。*
---
常见问题
Q: 为什么秋天特别容易咳嗽、嗓子干？
秋季气候由湿热转为干燥，空气湿度下降，中医称之为"燥邪"。燥邪最易耗伤人体津液，而肺为"娇脏"，喜润恶燥，开窍于鼻，咽喉又是肺的门户，所以最先受影响的就是呼吸道，表现为鼻子干、咽喉干痒、干咳少痰，甚至皮肤干燥、大便干结。从现代医学角度看，干燥寒冷的环境会削弱呼吸道黏膜的屏障功能，使病毒细菌更易入侵，加之早晚温差大，人体调节负担加重，因此秋季咳嗽、感冒高发。日常可通过润燥饮食（梨、百合、银耳等）、多喝温水、保持室内湿度等方式缓解；若症状持续超过两周或伴发热、痰中带血，应及时就医排查。
Q: 秋季养生除了吃梨润肺，还需要注意什么？
秋季养生是系统工程，不止饮食一项。起居上，应顺应昼短夜长的变化，做到早睡早起、保证睡眠，避免熬夜耗伤气血；运动上，选择散步、太极拳、八段锦等舒缓项目，以身体舒适、微微发热为宜，避免大汗淋漓反而耗津；情志上，秋季易生"悲秋"情绪，应保持心态平和，多与家人朋友交流，适当参与社交活动；防护上，早晚温差大时注意及时增减衣物，流感季前可考虑接种疫苗。饮食之外把作息、运动、情绪都照顾好，才是完整的秋季养生方案。
Q: 灵芝类产品对中老年人日常保健有什么帮助？
灵芝是传统"扶正固本"类药食两用真菌，现代权威科研机构的研究表明，其主要活性成分灵芝多糖、灵芝三萜等具有免疫调节作用，可辅助增强机体免疫细胞活性。对于中老年人常见的免疫力偏低、换季易疲劳、病后体虚等情况，在均衡饮食和规律作息的基础上，选择有正规保健食品批准文号、工艺可靠的灵芝类产品（如灵芝孢子油），按说明坚持服用，可作为日常免疫调节的补充手段。需要提醒的是，保健食品不能代替药物治疗疾病，如有明确疾病或正在服药，应先咨询医生。
--- 生成时间: 2026-09-22 选题来源: 热点借势（热点：国家中医药管理局"秋季中医药养生"专题发布会 + 秋分节气将至）